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Six mardis à Montignac-de-Lauzun, en français ou en anglais. Une vraie alimentation pour le corps que tu as vraiment, parce qu’on est tous différents.

En bref : un programme de six semaines en groupe avec moi, Catherine Polet, coach en nutrition et santé holistique dans le Sud-Ouest. On se retrouve chaque mardi du 20 octobre au 24 novembre 2026 à la salle des fêtes de Montignac-de-Lauzun, dans le nord du Lot-et-Garonne, à 15 minutes de Miramont-de-Guyenne et environ 20 minutes d’Eymet. Le groupe en français à 15h, le groupe en anglais à 10h. Chaque séance dure 1h30, avec ensuite 30 minutes pour tes questions si tu veux rester. Six séances, 180 €.

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Tu travailles le mardi ? Je prévois un troisième groupe en soirée. Dis-moi quel horaire t’irait.

Ça te parle ?

Tu n’as pas changé grand-chose. Tu manges à peu près comme avant. Et pourtant, ces dernières années, quelques kilos se sont installés, surtout autour de la taille. Le coup de pompe arrive vers 16h, tu te réveilles à 3h du matin, et ce qui marchait à 35 ans ne marche plus.

Ce n’est pas un manque de volonté. À partir de la quarantaine, le corps change les règles du jeu : les hormones bougent, le sommeil devient plus léger, le stress pèse autrement et les muscles demandent plus d’attention. Une fois qu’on a compris ce qui a changé, on peut de nouveau avancer avec son corps, et plus contre lui.

C’est pour ça que j’ai créé ces six mardis. Et franchement, c’est tellement plus facile, et bien plus sympa, quand on ne fait pas ça dans son coin.

Qu’est-ce qu’on fait pendant six semaines ?

Chaque mardi, on regarde un morceau du puzzle. Ensemble, ce sont les cinq choses qui comptent vraiment pour le poids et l’énergie à partir de la quarantaine : l’alimentation, le sommeil, le stress, les hormones et l’énergie.

• Mardi 20 octobre : Où tu en es, et pourquoi ça a changé. Ce qui change vraiment avec les années, pourquoi le régime d’avant ne marche plus, et ton point de départ à toi, sans jugement.

• Mardi 27 octobre : Ton assiette. Protéines, fibres et glycémie stable : des repas qui te calent jusqu’au suivant, avec ce que tu achètes déjà au marché.

• Mardi 3 novembre : Le sommeil. Le réveil de 3h du matin, les soirées sombres après le changement d’heure, et pourquoi une bonne journée commence la veille au soir.

• Mardi 10 novembre : Stress et grignotage. Cortisol, envies de sucre, et des façons plus douces de décompresser que de finir la boîte à biscuits.

• Mardi 17 novembre : Hormones et muscles. Périménopause, ménopause, et pourquoi la force musculaire compte un peu plus chaque année.

• Mardi 24 novembre : Une énergie stable, à ta façon. On rassemble tout dans un plan simple, fait pour ta vie à toi et pas pour celle de la voisine.

Pas de régime strict, pas de calories à compter, pas de pesée devant les autres. Des petits changements réalistes, une semaine après l’autre, dans un groupe chaleureux où personne ne juge personne. Viens en solo, ou avec une amie ou un ami.

Infos pratiques

• Où : salle des fêtes, Montignac-de-Lauzun, dans le nord du Lot-et-Garonne, accès de plain-pied et parking juste à côté

• En voiture : à environ 15 minutes de Miramont-de-Guyenne, 20 à 25 minutes d’Eymet et de Castillonnès, 35 minutes de Marmande et de Duras, 40 minutes de Villeneuve-sur-Lot et 50 minutes de Bergerac

• Quand : six mardis, du 20 octobre au 24 novembre 2026

• Groupe en français : de 15h à 16h30, et jusqu’à 17h pour celles et ceux qui ont des questions

• Groupe en anglais : de 10h à 11h30, et jusqu’à 12h pour les questions

• Tarif : 180 € pour les six séances, à régler en ligne au moment de l’inscription

• Inscription : jusqu’au vendredi 16 octobre

• Inclus : six séances, un support écrit chaque semaine, un plan personnalisé préparé à partir de ton questionnaire, et un groupe WhatsApp pour te soutenir entre les séances

• Après ton inscription : un petit questionnaire sur toi, ta santé et ce que tu manges aujourd’hui. Il me sert à préparer ton plan personnalisé et à adapter les séances au groupe

• À apporter : un carnet et une bouteille d’eau

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Qui suis-je ?

Je m’appelle Catherine Polet et je suis coach en nutrition et santé holistique. J’enseigne et j’accompagne des gens vers une meilleure santé depuis 1994, d’abord comme prof de yoga, puis aussi avec le training autogène, une méthode de relaxation toute simple, formidable pour le sommeil et le stress. En 2018, j’y ai ajouté la nutrition, après ma formation à l’Institute for Integrative Nutrition de New York. Depuis, j’ai accompagné des personnes un peu partout dans le monde, en Europe, en Amérique du Nord et du Sud, en Asie, en Australie et en Nouvelle-Zélande. Aujourd’hui, je le fais depuis ma vieille maison en pierre du Sud-Ouest, et ça me fait vraiment plaisir de le proposer aussi en personne, ici, dans le Lot-et-Garonne.

Je traverse moi aussi cette période de la vie, alors je sais de quoi je parle. Ma façon de faire est chaleureuse, concrète et réaliste : de vrais aliments, des petits pas, et pas de méthode toute faite qui serait la même pour tout le monde. Tu peux en savoir plus sur moi ici, ou réserver 20 minutes en visio avec moi, c’est gratuit, si tu préfères qu’on fasse d’abord connaissance.

Questions fréquentes

C’est pour qui ?

Pour toutes celles et ceux qui sentent que leur corps ne réagit plus comme avant et qui veulent comprendre pourquoi. La plupart des personnes que j’accompagne sont des femmes de 40 ans, 50 ans et plus, mais si tu es plus jeune, tu es la bienvenue. Et les hommes aussi : l’alimentation, le sommeil, le stress et l’énergie, ça nous concerne tous. Pas besoin de s’y connaître en nutrition.

Est-ce que je vais perdre du poids ?

Je ne peux pas te promettre un chiffre sur la balance, et je ne pèserai personne. Ce que je peux te dire, c’est ce qu’on remarque le plus souvent quand on avance comme ça : on se sent mieux dans ses vêtements, on a moins faim entre les repas et moins d’envies de sucre, on dort mieux et l’énergie tient tout l’après-midi. Quand l’alimentation, le sommeil et le stress vont dans le même sens, le poids suit en général. Et tu repars avec un plan fait pour toi, pour continuer bien après les six semaines.

Est-ce qu’il faut suivre un régime ?

Non. Pas de régime, pas d’aliments interdits, pas de calories à compter. On part de vrais aliments et de ce que tu aimes déjà.

Qu’est-ce qui se passe une fois que je suis inscrit(e) ?

Tu reçois un e-mail de confirmation et tu arrives directement sur un petit questionnaire sur ta santé, ton sommeil et ce que tu manges aujourd’hui. Merci de le remplir au plus tard le vendredi 16 octobre : il me sert à mieux te connaître, à préparer ton plan personnalisé et à adapter les six séances au groupe. Tes réponses restent strictement entre nous.

Je ne sais pas si c’est fait pour moi. On peut en parler avant ?

Bien sûr ! Réserve 20 minutes en visio avec moi, c’est gratuit, et on voit ensemble si le programme te correspond. Sans engagement.

Je travaille en journée. Je peux quand même participer ?

J’espère bien ! Inscris-toi sur la liste du soir, en bas de cette page, en m’indiquant la langue et l’heure qui t’arrangent. Dès que vous êtes assez nombreux, j’ouvre un groupe le mardi soir cet automne et je t’écris en priorité.

Qu’est-ce qui est compris dans les 180 € ?

Six séances de 1h30, avec un temps de questions pour celles et ceux qui veulent rester, un support écrit chaque semaine, un plan personnalisé préparé à partir de ton questionnaire, et un groupe WhatsApp rien que pour ton groupe, où je te soutiens entre les séances pendant les six semaines.

Je peux payer en espèces ?

Oui. Écris-moi d’abord à hello@catherinepolet.coach et je t’envoie le questionnaire. Ta place est confirmée dès que je l’ai reçu, au plus tard le vendredi 16 octobre, et tu règles les 180 € en espèces à la première séance. Sans questionnaire à cette date, je ne peux pas te garder la place.

Quel groupe choisir ?

Le groupe en français se retrouve à 15h et le groupe en anglais à 10h. Le contenu est le même, alors choisis la langue et l’horaire qui t’arrangent le mieux. Et quel que soit ton groupe, je peux répondre à tes questions en français ou en anglais, et même en espagnol ou en allemand si c’est plus simple pour toi.

Et si je rate une séance ?

Ça arrive ! Préviens-moi et je te fais un petit résumé pendant le temps de questions de la semaine suivante.

Je prends un traitement ou j’ai un problème de santé. Je peux venir ?

Oui. Parle simplement à ton médecin avant de changer quoi que ce soit à ton traitement. Ce programme t’accompagne côté alimentation et hygiène de vie, il ne remplace pas un suivi médical.

Et si je dois annuler ?

Si tu annules avant la première séance du 20 octobre, je te rembourse intégralement. Ensuite, tu peux reporter ta place sur le prochain groupe, ou la donner à une amie ou un ami.

Envie de nous rejoindre ?

Dans six mardis, tu pourrais comprendre ton corps mieux que depuis des années, avec un plan qui est vraiment le tien. Ça me ferait très plaisir de t’avoir avec nous ! Les inscriptions sont ouvertes jusqu’au vendredi 16 octobre. Choisis ton groupe ci-dessous. Le paiement se fait par carte, en toute sécurité. Tu reçois tout de suite un e-mail de confirmation, puis un petit questionnaire pour qu’on fasse connaissance et que je prépare ton plan personnalisé.

Tu hésites encore ? Réserve 20 minutes en visio avec moi, c’est gratuit, et on voit ensemble si c’est fait pour toi. Tu peux aussi m’écrire à hello@catherinepolet.coach, y compris si tu préfères régler en espèces.

Pas libre en journée ?

Si tu travailles le mardi et que tu as quand même envie de participer cet automne, inscris-toi sur la liste du soir. Dis-moi la langue et l’heure qui t’arrangent. Dès que vous êtes assez nombreux, j’ouvre un groupe le mardi soir et je t’écris en priorité. Rien à payer et aucun engagement pour l’instant.