Posts in Bien-être
L'équilibre entre le travail et la vie personnelle n'existe pas

Nous entendons dire que nous devrions atteindre un équilibre entre le travail et la vie personnelle pour nous sentir mieux, pour moins stresser. Cependant, c'est un concept bizarre. Le travail n'est pas au même niveau que la vie. Vous ne devriez pas avoir à choisir entre l'un ou l'autre. Le travail fait partie de votre vie. Donc, plutôt que de parler d'équilibre, c'est vraiment une question de priorités.

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Prenez soin de vous ce printemps avec les aliments primaires

Il suffit de regarder Mère Nature et de l'imiter pour avoir plus d'équilibre et de vitalité.

Beaucoup trop d'entre nous créent du stress, de l'autocritique et de l'autosabotage du fait de la prise de poids pendant l'hiver, ce qui crée de la honte, de la culpabilité et une pression intérieure. Même si vous suivez un régime ou faites des changements, votre action provient d'un lieu qui ne s'aime pas, ces changements ne durent pas, et vous créez plus de stress, pas moins. Ne tombez pas dans un de ces pièges autosabotants et prenez soin de vous avec les conseils suivants.

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Perte de poids et image de soi

Nous vivons à une époque où nous sommes submergés de messages contradictoires provenant des médias et d'une longue liste d'experts qui nous disent que nous devrions nous sentir bien si nous mangeons d'une certaine façon, si nous faisons assez d'exercice ou si nous nous contrôlons.

Nous ne savons plus quoi penser. De plus, on nous dit souvent que si nous n'avons pas le poids idéal, si nous ne suivons pas un régime alimentaire parfait et si nous n'avons pas une énergie et une santé illimitées, alors nous faisons quelque chose de mal.

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Donnez-vous la permission

Vous êtes extraordinaire. Exprimer votre « vous » est votre droit de naissance. Vous avez été formé toute votre vie pour vous adapter à ce que la société veut que vous soyez. Si vous êtes comme toutes les autres femmes en vie, vous avez malgré tout réalisé toutes les choses merveilleuses que vous avez dans la vie. Et maintenant, donnez-vous la permission d'être encore plus que vous avez osé auparavant. Personne d'autre ne peut offrir au monde ce que vous pouvez. Vous avez votre propre saveur, texture, couleur, voix, croyance et capacités. Comment vous entrez complètement dans la plénitude de qui vous êtes est entièrement relationnel, dans la mesure où vous apprécierez votre vie. Donnez-vous la permission de libérer tout ce que vous êtes : aimez un peu plus profondément, respirez plus profondément, parlez joliment de ce que vous avez retenu en vous jusqu'à maintenant. Cela inclut la création de « non » et de « oui » forts. Donnez-vous la permission de créer les limites pour soutenir l'expression de tout ce que vous êtes.

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Alimentation primaire : avoir des relations heureuses

Avoir des relations heureuses fait partie de notre alimentation primaire et d'une vie saine. Nous savons maintenant que les personnes ayant des liens sociaux étroits sont mentalement, émotionnellement et physiquement sont en meilleure santé que les personnes socialement isolées. Bien que des relations heureuses nous soient bénéfiques à bien des égards, des relations agitées peuvent créer du stress et de l’anxiété, ce qui peut se manifester de différentes façons, telles que maux de tête, troubles du sommeil, troubles de la digestion, etc.

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La différence entre amour-propre, égoïsme et acceptation de soi

L’émotionnel est ce qui nous manque le plus. Cette capacité d’être une bonne personne, de prendre davantage soin, a été négligé durant la culture patriarcale compétitive.

Pour cultiver des qualités bénévoles, affectueuses et collaboratives, désignées comme féminines et maternelles, on a besoin d’autres éléments pour qu’elles se manifestent.

On ne peut pas aimer sans s’aimer soi-même. Nous avons pris l'habitude de nous dévaloriser. Les gens ne connaissent pas la différence entre l’amour-propre et l’égoïsme.

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Prenez soin de vous cet hiver

L'hiver est une période de repos et de réflexion de l'année. Cette saison est parfaite pour ralentir un peu et regarder vraiment ce dont votre corps, votre esprit et votre âme ont besoin. Prendre soin de soi ne consiste pas seulement à prendre soin de son corps. Il s’agit également de nourrir votre santé émotionnelle, mentale et psychologique.

Voici quelques conseils pour vous sentir reposé et en forme en hiver.

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Coach en nutrition : Tu es ce que tu manges

Nous savons tous que le stress peut causer ou aggraver les problèmes digestifs, mais l'inverse est-il également vrai ? Catherine Polet, coach en nutrition santé, en est convaincue : notre système digestif influence nos émotions et la façon dont nous gérons le stress. Commission en direct lui a parlé pour en savoir plus.

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Définissez comment vous voulez vous sentir cette année

Chaque année, notre idée bien intentionnée selon laquelle nous allons tout changer refait son apparition.

Je vous propose de changer votre approche calmement et lentement. Intégrez quelques habitudes saines, une à une, et développez vos bonnes habitudes au cours des prochaines semaines, afin de retrouver votre santé. Petit à petit, cela se traduira par une santé et un bien-être à long terme.

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Comment laisser en 2018 ce qui ne vous convient plus ?

Chaque année, nous souhaitons, aux autres et à nous-même, une merveilleuse nouvelle année, remplie de bonheur et de joie ainsi qu’une bonne santé et de la richesse. Mais dès le moindre souci, de quelque nature qu’il soit, nous sommes découragés, car les bons vœux se sont envolés.

Beaucoup font le bilan avant la fin de l’année et prennent de bonnes résolutions pour l’année à venir. Là aussi, les bonnes résolutions, trop souvent, ne tiennent pas longtemps.

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La méditation, ou comment supporter le stress de la vie d’aujourd’hui

« Avant l'illumination, coupez du bois et apportez de l'eau. Après l'illumination, coupez du bois et apportez de l'eau. »

Cette citation zen concerne la pratique quotidienne. Il y a des jours qui avec et des jours sans. Il est facile de penser que nous devons faire chaque jour d’autres tâches plus urgentes pour « obtenir plus », mais nous pouvons réaliser beaucoup plus en faisant moins.

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