Prenez soin de vous ce printemps avec les aliments primaires

Photo de  Julie Marsh  sur  Unsplash

Photo de Julie Marsh sur Unsplash

Il suffit de regarder Mère Nature et de l'imiter pour avoir plus d'équilibre et de vitalité.

Beaucoup trop d'entre nous créent du stress, de l'autocritique et de l'autosabotage du fait de la prise de poids pendant l'hiver, ce qui crée de la honte, de la culpabilité et une pression intérieure. Même si vous suivez un régime ou faites des changements, votre action provient d'un lieu qui ne s'aime pas, ces changements ne durent pas, et vous créez plus de stress, pas moins. Ne tombez pas dans un de ces pièges autosabotants et prenez soin de vous avec les conseils suivants.

Parlez à quelqu'un

Cela peut paraître évident, mais lorsque vous vous sentez un peu mal, même l'idée de parler à un ami proche peut vous sembler difficile à accepter. La prochaine fois que quelqu'un vous demandera « Comment allez-vous ? », ne dites pas simplement bien et soyez honnête. Ils ont une bonne raison de vous le demander et se rendre compte que vous n'êtes pas le seul a le pouvoir mettre les choses en perspective pour vous.

Bougez et passez du temps à l'extérieur

Après des mois passés à l'intérieur, votre corps a besoin d'exercice et d'air frais. Éloignez-vous de vos appareils électroniques, sortez et profitez du soleil. Allez vous promener, respirez de l'air frais à pleins poumons, amenez votre sang à circuler et souvenez-vous de ce que votre corps peut faire.

Marchez autant que possible. Non seulement cela fera circuler votre sang, mais cela vous aidera aussi à vous vider l'esprit. Essayez de vous entourer de nature. Le monde entier se réveille et recommence à zéro. Observez ce phénomène impressionnant et vous commencerez bientôt à être inspiré à faire aussi quelques changements.

Profitez d'un pique-nique

Quelle meilleure façon de profiter de la beauté du printemps qu'en pique-niquant à l'extérieur ? Vous pouvez inviter des amis ou la famille à profiter de ce temps ensemble ou vous pouvez simplement le faire seul. Si vous décidez de pique-niquer seul, prenez un livre, de la musique ou tout ce qui peut vous détendre.

Ayez une maison qui sent bon la fraîcheur

Lorsque le temps commence enfin à se réchauffer, l'une des meilleures façons de rafraîchir votre maison est de simplement ouvrir les fenêtres.

Évitez les produits chimiques potentiellement dangereux contenus dans les bougies ou dans les assainisseurs d'air. Vous pouvez essayer de faire vos propres produits avec des produits naturels et des huiles essentielles. Ajoutez des fleurs fraîchement coupées comme touche finale.

Faites quelque chose de créatif

La musique, c'est votre truc ? Vous aimez la peinture ? Qu'il s'agisse de tricoter, de jouer de la musique ou d'écrire, nous avons tous un peu de créativité en nous. Il peut être très gratifiant d'y puiser.

Peu importe à quel point vous êtes talentueux. Concentrez-vous sur le fait de créer quelque chose. Cela vous permettra de vous reposer l'esprit.

Rédigez une liste de bonheur

Vous vous souvenez de ce voyage incroyable que vous avez fait ? Et cette soirée avec vos amis ? Faites une liste de toutes les bonnes choses dans votre vie, des gens qui vous font rire à ce que vous avez accompli et aux expériences positives que vous avez vécues.

Mettez-y de la couleur, ajoutez des photos et passez-les en revue chaque fois que vous avez besoin de vous remonter le moral.

Restez loin de l'alcool

Vous pourriez être tenté de boire un verre de vin (ou trois) après une dure journée, mais c'est une solution à court terme. Après la joie initiale, dès les premières gorgées, l'alcool commence à perturber l'équilibre des substances chimiques dans votre cerveau. Cela diminue votre taux de sérotonine et vous vous réveillez fatigué le lendemain. Et le cycle continue.

Devenez plus heureux en mangeant

Il a été scientifiquement prouvé que le chocolat noir de haute qualité améliore votre humeur en stimulant la production d'endorphines. Et les aliments riches en oméga 3 comme les poissons gras et les noix amélioreront vos niveaux de sérotonine et de dopamine. Ce sont essentiellement les substances d’un cerveau heureux.

Se préparer un repas sain est un important geste pour prendre soin de soi. Il peut être plus facile de mettre une pizza au four, mais vous vous sentirez beaucoup mieux si vous vous régalez avec de la vraie nourriture.

Éloignez-vous des médias sociaux

Les gens partagent les meilleurs moments de leur vie en ligne. Mais quand vous vous sentez déprimé, cette voix négative dans votre tête peut vous faire croire que tout le monde s'amuse bien plus que vous. Posez votre téléphone et soyez plutôt dans le moment présent.

Donnez à votre esprit une pause de la constante connexion et stimulation. Au lieu de vous laisser distraire, permettez vous simplement d'écouter les oiseaux chanter, de sentir la brise sur votre peau et de laisser votre esprit vagabonder.

Journal quotidien de gratitude

Avec le changement de saison, commencez à écrire une chose dont vous êtes reconnaissant. Chaque jour, prenez le temps de penser aux choses de votre vie pour lesquelles vous êtes le plus reconnaissant. Ce pourrait être quelque chose comme une autre belle journée ou avoir un travail gratifiant, mais aussi tout simplement le chant des oiseaux le matin ou le sourire d’un enfant. Nous oublions souvent les bonnes choses qui se passent dans notre vie, il est donc toujours bon de prendre le temps de voir les choses dont vous êtes reconnaissants.

La tenue d'un journal intime est un autre outil pratique. Si vous vous sentez débordé, consultez votre journal. La tenue d'un journal est un excellent exutoire pour tout ce qui vous vient à l'esprit. Vous n'avez pas besoin de tenir un journal régulièrement pour noter les choses dont vous êtes reconnaissant. Il peut s'agir d'une phrase ou d'un mot. Quoi que vous décidiez d'écrire, c'est suffisant. De plus, cela vous fera du bien de revenir un jour en arrière et de lire ce que vous avez écrit il y a des mois.

Prévoir du temps pour soi

La dernière et probablement la plus importante chose sur cette liste est de prendre du temps pour soi. Nous avons tellement de choses à faire et nous manquons souvent de temps pour nous-mêmes. Que ce soit pour la famille, le travail ou quoi que ce soit d'autre qui vous empêche de faire les choses pour vous-même, vous devez ralentir et prendre du temps pour vous. Faites certaines de ces choses sur cette liste et certaines choses que vous aimez faire et qui ne sont peut-être pas sur cette liste. Mettez toujours du temps pour vous sur votre calendrier. Profitez du beau temps en ces mois de printemps et faites quelque chose qui vous fera sourire !

Comment comptez-vous prendre soin de vous ce printemps ?