Comment est votre énergie ?

Photo de  Alan Hurt Jr.  sur  Unsplash

Photo de Alan Hurt Jr. sur Unsplash

La nourriture est le carburant de votre corps. Faites-vous une faveur et soyez sélectif sur ce que vous mangez.

Les choses essentielles que votre nourriture devrait fournir

Des nutriments pour un fonctionnement optimal, une réparation du corps et votre satisfaction

Les vitamines, les minéraux, les protéines et les graisses sont tous nécessaires pour que votre corps fonctionne à un niveau optimal. Vous devez nourrir votre corps avec une variété d'aliments, en particulier des légumes colorés et croquants et des protéines maigres.

Vous devriez éviter les carences en nutriments, ce qui vous mènera à avoir faim et à avoir des fringales. Des choix alimentaires malsains entraîneront toujours un gain de poids, une immunité réduite et de la fatigue. Au contraire, une alimentation dense en nutriments vous permettra de rester satisfait et de vous sentir bien et plein d'énergie.

Des calories pour l'énergie

Cela semble évident. La plupart des gens n'ont aucun problème pour obtenir assez de calories. Ajustez toujours votre apport calorique en fonction de votre niveau d'activité.

Fibres pour la santé digestive

Mangez plus de fibres. Vous l'avez probablement déjà entendu. Mais savez-vous pourquoi les fibres sont si bonnes pour la santé ? Les fibres alimentaires - que l'on trouve principalement dans les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses - sont probablement mieux connues pour leur capacité à prévenir ou à soulager la constipation. Mais les aliments contenant des fibres peuvent aussi avoir d'autres bienfaits pour la santé, comme aider à maintenir un poids sain et réduire le risque de diabète, de maladie cardiaque et certains types de cancer.

De vrais aliments exempts de toxines

Les aliments transformés sont pleins d'additifs et de produits chimiques dont votre corps n'a pas besoin. L'effet cumulatif de ces derniers est nocif pour votre santé. Les gras trans, le sucre raffiné, les agents de conservation, les colorants, les arômes, etc. font tous partie des aliments transformés, alors ne les consommez pas en préparant et en mangeant de vrais aliments - aucun code barres n'est permis !

Goût et saveur

Mangez des aliments sains que vous aimez. Ne vous arrêtez pas à cause de l'idée que les aliments sains ne sont pas savoureux. Essayez différents aliments. Si vous ne les aimez pas, vous ne vous y tiendrez pas.

Alors, vos repas fournissent-ils les sources d'énergie nécessaires à votre corps ? Vous avez une alimentation variée avec une variété de micro-nutriments ? Pensez à l'arc-en-ciel et essayez de manger beaucoup de fruits et légumes de toutes les couleurs. Ne suivez jamais un régime restrictif pour tenter de perdre du poids. En mangeant sainement, vous vous débarrasserez de votre excès de poids, ce qui est un effet secondaire agréable.

Utilisez cette liste comme guide et réfléchissez aux changements que vous pourriez apporter pour améliorer votre nutrition.

Lorsque vous mangez correctement, vous êtes plus performant, plus résilient et vous vous sentez bien.