Traiter les symptômes d'allergie naturellement

Ce qui rend le printemps si beau pour beaucoup de gens mène à la souffrance pour ceux qui souffrent de symptômes d'allergie saisonnière. Les traitements naturels contre les allergies peuvent être aussi efficaces et, dans de nombreux cas, plus efficaces que les médicaments contre les allergies.

Les antihistaminiques sont des substances qui bloquent l'activité de l'histamine dans le corps. L'histamine est une protéine qui déclenche des symptômes d'allergie, comme des éternuements, des yeux qui picotent et une gorge qui gratte.

Les antihistaminiques sont efficaces pour soulager les symptômes, mais ils peuvent causer des effets secondaires, comme la somnolence et la nausée.

Il existe un certain nombre d'antihistaminiques naturels qui peuvent aider à soulager les symptômes d'allergie. Voici quelques options naturelles que vous avez probablement dans votre cuisine :

Vitamine C

La vitamine C renforce le système immunitaire. Elle agit également comme un antihistaminique naturel. Le stress oxydatif joue un rôle clé dans les maladies allergiques. Comme la vitamine C est un puissant antioxydant et anti-inflammatoire, elle peut agir comme traitement contre les allergies.

La vitamine C est présente dans de nombreux fruits et légumes, notamment :

  • poivrons

  • brocoli

  • melon cantaloup

  • chou-fleur

  • agrumes

  • kiwi

  • fraises

  • tomates

  • courge d'hiver

Bromélaïne

L'ananas contient l'enzyme anti-inflammatoire bromélaïne, que l'on trouve dans le centre et le jus des ananas et qui est également disponible sous forme de supplément. La bromélaïne est un remède naturel populaire pour le gonflement ou l'inflammation, en particulier des sinus. Elle peut réduire la sensibilisation allergique et les maladies allergiques des voies respiratoires grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et anti-allergiques.

Probiotiques

Les aliments riches en probiotiques renforcent le système immunitaire, améliorent la digestion, augmentent les niveaux d'énergie et bien plus encore. Les aliments probiotiques à manger pendant la saison des allergies sont notamment :

  • kéfir

  • choucroute ou kimchi

  • kombucha

  • natto

  • yaourt

  • fromage cru

Si vous avez une production excessive de mucus, consommez des produits laitiers biologiques crus, car le processus de pasteurisation détruit les enzymes dont notre corps a besoin.

Quercétine

La quercétine est un flavonoïde antioxydant que l'on trouve dans de nombreux végétaux et aliments. L'ajout de quercétine au régime alimentaire peut aider à soulager les symptômes d'allergie, car elle a des propriétés anti-allergiques et antihistaminiques.

La quercétine est naturellement présente dans de nombreux aliments et herbes, y compris :

  • pommes

  • baies

  • thé noir

  • brocoli

  • thé au sarrasin

  • raisins

  • Ginkgo biloba

  • thé vert

  • poivrons

  • oignons rouges

  • vin rouge

Il y a des aliments que vous devriez éviter pendant la saison des allergies

Tout aliment auquel vous êtes allergique ou auquel vous êtes sensible doit être évité.

L'alcool, la caféine, les produits laitiers, les arachides, le sucre, le blé et le chocolat sont des aliments qui aggravent souvent les symptômes du rhume des foins. De plus, de nombreux agents de conservation courants - dont le bisulfite de sodium, le bisulfite de potassium, le sulfite de sodium et les édulcorants artificiels - peuvent contribuer à vos symptômes de rhinite allergique.

Évitez les fruits secs, les crevettes et les aliments hautement transformés. De plus, de nombreuses personnes trouvent un soulagement en évitant les aliments qui causent la production de mucus - et ce n'est pas seulement les produits laitiers qui contribuent au mucus. Les produits laitiers conventionnels, le gluten, le sucre, les boissons contenant de la caféine ainsi que tout aliment auquel vous êtes sensible peuvent aggraver vos symptômes allergiques.

Changements dans le mode de vie pendant la saison des allergies

  • Restez hydraté. Buvez huit à dix verres d'eau par jour. Si vous vous déshydratez, le mucus que vous avez devient beaucoup plus difficile à éliminer.

  • Limitez l'exposition. Les jours où le taux de pollen est élevé, ou les jours particulièrement poussiéreux ou venteux, limitez votre exposition. Portez un masque si vous ne pouvez pas limiter votre temps à l'extérieur.

  • Prenez une douche avant de vous coucher. Le pollen et la poussière laissés sur votre peau et dans vos cheveux pendant la nuit peuvent aggraver vos symptômes.

  • Lavez les vêtements et la literie. La literie et les vêtements fraîchement lavés contribuent à réduire l'exposition accidentelle aux allergènes.

  • Essuyez les animaux domestiques. Les animaux de compagnie qui passent du temps à l'extérieur entrent dans la maison couverts de pollen. Essuyez-les avec une serviette humide pour limiter votre exposition au pollen et à la poussière.

  • Remplacez les zones recouvertes de tapis par un revêtement de sol dur. La moquette attire et retient la poussière et le pollen qui est difficile à éliminer avec un aspirateur. Si vous présentez d'importants symptômes d'allergies saisonnières, vous auriez avantage à remplacer votre tapis par une surface facile à nettoyer.

  • Désencombrez. Le fouillis peut augmenter la poussière domestique et les allergènes, ce qui aggrave vos symptômes d'allergie saisonnière. Éliminez le désordre, surtout dans votre chambre à coucher, pour de meilleurs résultats.

  • Gardez les portes et les fenêtres fermées. Lorsque le taux de pollen est élevé ou par temps venteux, gardez vos portes et fenêtres fermées pour limiter l'exposition.