Comment réduire le stress

Photo de  Lacie Slezak  sur  Unsplash

Photo de Lacie Slezak sur Unsplash

La vie peut être intense, et avec une vie active vient généralement le stress. Le stress. Il fait battre votre cœur et votre respiration s'accélère.

Comme c'est notre perception des événements qui cause le stress, vérifiez vos pensées pour voir si vous interprétez bien les situations ou si votre discours personnel augmente votre niveau de stress.

De nouvelles recherches suggèrent que le stress ne peut être mauvais pour vous que si vous croyez que c'est le cas. La psychologue Kelly McGonigal nous incite à voir le stress comme un élément positif et nous présente un mécanisme méconnu de réduction du stress : le contact avec les autres.

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Voici quelques conseils pratiques que vous pouvez utiliser :

  • Acceptez des résultats qui échappent à votre contrôle, plutôt que de vous battre pour régler des problèmes sur lesquels vous n'avez aucune influence.

  • Des tracas quotidiens inattendus peuvent survenir, alors soyez psychologiquement flexible pour pouvoir y faire face.

  • Développez une routine de sommeil régulière pour que votre corps soit bien reposé, que votre humeur soit gérable et que votre esprit soit clair.

  • Ayez une alimentation saine pour donner à votre corps un apport énergétique soutenu et les nutriments nécessaires tout au long de la journée.

  • Pour contrer le stress qui s'accumule avec le temps, faites de l'exercice régulièrement.

  • Respirez pour vous détendre - c'est une technique remarquablement simple, facile et efficace pour gérer le stress. Vous n'avez besoin que de quelques minutes.

  • Réservez régulièrement du temps pour recharger vos batteries afin d'être plus détendu pour faire face à la vie.

  • Pratiquez la pleine conscience pour vous aider à vivre davantage le moment présent et à mieux communiquer avec les autres.

  • Réévaluez où vous vous dirigez par rapport à vos objectifs et s'ils vous aident à vivre une vie enrichissante.

  • Faites des choses que vous aimez afin d’être de meilleure humeur et d'augmenter votre énergie.

  • Mettez en place des stratégies pour minimiser les tracas quotidiens qui vous causent le plus de stress. Il peut s'agir d'une chose aussi simple que de planifier les repas pour minimiser le temps passé à se demander ce qu'il faut préparer chaque soir.