Prenez soin de vous cet hiver

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L'hiver est une période de repos et de réflexion de l'année. Cette saison est parfaite pour ralentir un peu et regarder vraiment ce dont votre corps, votre esprit et votre âme ont besoin. Prendre soin de soi ne consiste pas seulement à prendre soin de son corps. Il s’agit également de nourrir votre santé émotionnelle, mentale et psychologique.

Voici quelques conseils pour vous sentir reposé et en forme en hiver.

Allez au lit plus tôt

L'hiver peut certainement vous rendre plus fatigué. À mesure que les jours raccourcissent, notre corps produit plus de mélatonine plus tôt, ce qui nous rend plus somnolents. Si vous avez tendance à vous coucher tard, essayez de vous coucher une heure plus tôt que d'habitude. Cela aidera à équilibrer le cycle de sommeil de votre corps et votre sentiment général de bien-être.

Essayez le brossage à sec

Le froid hivernal peut assécher la peau. Le brossage à sec exfolie les cellules mortes de la peau, augmente la circulation et détoxifie le système lymphatique. Faites-le tous les jours avant votre douche et voyez à quel point vous vous sentez rafraîchi.

Faites une promenade tous les jours

En ce qui concerne le bien-être, la marche présente de nombreux avantages. La marche est une excellente forme d’exercice à faible impact qui nous aide à réduire le stress et à améliorer notre humeur. Cela donne également à nos cellules de l'oxygène supplémentaire pour une régénération améliorée. Enfilez vos vêtements les plus confortables et sortez vous promener. Pendant que vous y êtes, réfléchissez à ce dont vous êtes le plus reconnaissant.

Changez votre routine

Parfois, changer votre routine est exactement ce dont vous avez besoin un matin d'hiver morne! Ajoutez plus de couleur à votre tenue ou essayez de vous coiffer différemment. Trouvez un petit moyen de changer les choses et voyez si cela change votre perception.

Buvez de l’eau

À présent, vous savez déjà que boire suffisamment d’eau chaque jour a d’énormes avantages pour votre énergie, votre peau, votre système digestif, votre sommeil et votre concentration. N'oubliez donc pas de boire de l'eau lorsque vous vous réveillez, puis régulièrement tout au long de la journée. En hiver, il est particulièrement important de garder votre cerveau et votre corps hydratés lorsque l'air est extrêmement sec. Rappelez-vous que votre corps est principalement constitué d'eau!

Prévoyez du temps pour le repos

Il peut être facile de remplir votre emploi du temps avec trop d’événements. Avoir des choses amusantes prévues est idéal pour prendre soin de soi, mais avoir le temps de ne faire absolument rien est tout aussi nécessaire. Le repos et la récupération vous aident à reconstituer votre énergie, à vous détendre et à réfléchir.

Nourrissez-vous

Le temps froid peut avoir des effets néfastes sur votre énergie et votre système immunitaire. Choisissez des aliments chauds avec beaucoup de légumes colorés - mangez l'arc-en-ciel - et ajoutez quelques épices supplémentaires pour vous réchauffer. Vous êtes ce que vous mangez, alors souvenez-vous qu'une bonne nutrition est essentielle.