Conseils de santé du monde entier (1ère partie)

Photo par  Ella Jardim  sur  Unsplash

Photo par Ella Jardim sur Unsplash

Nous pouvons en apprendre beaucoup sur le fait de mener une vie saine et équilibrée en regardant simplement les autres normes culturelles. La santé est bien plus que la nourriture dans votre assiette (nourriture secondaire).

Votre bien-être est étroitement lié à une carrière épanouissante, à des relations enrichissantes, à une pratique spirituelle riche et à un exercice régulier (alimentation primaire).

Voici quelques conseils pour une santé et un bien-être ultimes du monde entier.

Tibet

Bols chantants tibétains.

Les bols chantants tibétains sont utilisés pour la guérison par le son. Ils produisent une énergie censée guérir les troubles du stress, la douleur, la dépression et d'autres formes de malaise. Les ondes sonores résonnent avec vos ondes cérébrales et se synchronisent pour créer un sentiment de paix.

La musique est une autre version commune de la guérison par le son. Créez une liste de lecture de chansons qui résonnent avec vous et vous font sentir bien. Lorsque vous vous sentez stressé ou mal à l'aise tout au long de la semaine, écoutez votre playlist.

Il existe de nombreuses manières d’inviter le bonheur et le bien-être dans votre vie.

Chine

Tai Chi

Cette tradition vieille de plusieurs siècles est une pratique qui consiste à exercer son esprit et qui, dans son mouvement au ralenti, semble être l'antithèse de l'impact considérable que tant d'entre nous subissent. C'est l'anti-aérobic. Une série de postures debout et de mouvements entre eux, le Tai Chi requiert équilibre, contrôle de la respiration, fluidité musculaire et concentration méditative – sans vêtements de fitness des années 1980.

Acupuncture

Le traitement traditionnel chinois de l'acupuncture consiste à insérer des aiguilles dans le corps pour équilibrer l'énergie. Seuls les professionnels formés à la pratique devraient le faire. Selon l’emplacement de l’aiguille, l’acupuncture est utilisée pour soigner les maux de tête, les maux de dos, les douleurs au cou, les allergies et les problèmes de pression artérielle.

Si vous avez un de ces problèmes, trouvez un acupuncteur dans votre région. Prenez rendez-vous avec votre acupuncteur et discutez de ce que vous souhaitez obtenir comme résultats.

Japon

Hara hachi bu

Les Japonais ont une phrase, hara hachi bu, qui signifie manger jusqu'à ce que vous soyez rempli à 80%. Si vous souhaitez améliorer votre digestion et éviter de trop manger, essayez d’utiliser des baguettes. Comme dans de nombreuses cultures asiatiques, les baguettes sont au cœur de la tradition japonaise. Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est que les baguettes sont susceptibles de ralentir votre rythme alimentaire et donc de réduire la quantité de nourriture que vous consommez.

Shinrin Yoku (bain de forêt)

Le Shinrin Yoku, ou bain de forêt, a été introduit par le gouvernement japonais en 1982 pour améliorer la santé publique. Le but est simplement de s'asseoir, de flâner et de se détendre parmi les arbres.

On pense que les huiles essentielles émises par les arbres renforcent notre immunité lorsque nous les inhalons. Une étude réalisée par la Nippon Medical School à Tokyo a révélé qu'après un week-end dans la forêt, les sujets présentaient une augmentation de l'activité de leurs cellules tueuses naturelles qui agissent contre les virus et les tumeurs pendant un mois. D'autres expériences ont montré des réductions des niveaux de cortisol, de la pression artérielle et du pouls.

Dans le même temps, une étude portant sur 498 volontaires en bonne santé a révélé que le temps passé dans les forêts réduisait les scores de dépression et d’hostilité des gens. Shinrin Yoku peut être utilisé comme méthode de réduction du stress et les environnements forestiers peuvent être considérés comme des paysages thérapeutiques.

On dit que le temps passé dans la nature encourage une intuition plus claire, un flux d'énergie accru, un approfondissement des amitiés et une augmentation globale du bonheur.

Faites-en l’objectif de vous rendre au plein air et dans la nature au moins une fois par semaine. Si vous vivez dans un endroit avec des forêts denses, prenez un panier à provisions et faites un pique-nique dans les bois. Si vous ne vous trouvez pas dans une zone boisée, essayez de trouver un jardin où vous pourrez lire un livre. De toute façon, passer du temps à pratiquer Shinrin Yoku pourrait améliorer votre bonheur.

Norvège

Friluftsliv

Les Norvégiens ont un respect similaire pour la nature: Friluftsliv (prononcé «fri-loofts-live») est une philosophie qui signifie «vie à l’air libre». Le concept, qui est partagé par les Suédois, fait référence à toute activité qui vous met en contact avec le monde naturel. Que ce soit pour dormir à la belle étoile ou se promener dans un parc, passer du temps dans la nature est un moyen simple d’investir dans votre bien-être.

La Norvège et le Danemark, l’Islande et la Suède figurent parmi les dix pays les plus heureux du monde, selon le rapport 2017 sur le bonheur dans le monde (la Norvège occupe la première place). Alors que de nombreux facteurs sont en jeu et que nous avons tous des opportunités et des limitations différentes, il y a beaucoup à dire sur un style de vie mesuré et sociable et sur un amour de la nature.

Friluftsliv est la philosophie nordique de la vie en plein air. Cela ne signifie pas l'abandon de la vie moderne et de la technologie, cela consiste simplement à passer plus de temps dans la nature. Apprendre à pêcher, faire des promenades et grimper aux arbres sont tous des chemins menant à la nature, mais le « véritable » Friluftsliv consiste simplement à être présent dans la nature et à en faire partie.

Planifiez une randonnée. Rassemblez vos amis et faites un voyage dans la nature. Explorez votre camping et ses environs. Prenez note de choses différentes de votre vie quotidienne. Envisagez de faire des excursions dans la nature régulièrement. Assurez-vous de respecter votre environnement et de laisser l'espace tel qu'il était à votre arrivée.

Vous pourrez lire la suite dans mon prochain article.