Conseils de santé du monde entier (2ème partie)

Photo par  Ella Jardim  sur  Unsplash

Photo par Ella Jardim sur Unsplash

Dans mon dernier article, je vous parlais des conseils de santé venant du Tibet, de la Chine, du Japon et de la Norvège. En voici d’autres qui vous aideront à mener une vie saine et équilibrée en suivant simplement ces quelques exemples. La santé est bien plus que la nourriture dans votre assiette (nourriture secondaire).

Votre bien-être est étroitement lié à une carrière épanouissante, à des relations enrichissantes, à une pratique spirituelle riche et à un exercice régulier (alimentation primaire).

Danemark

Hygge

Vous connaissez la sensation chaleureuse et confortable lorsque vous vous blottissez près d'un feu avec un bon livre et un être cher à vos côtés. Les Danois appellent cela hyggelig, et beaucoup le reconnaissent comme aidant à traverser les hivers sombres. Hyggelig consiste simplement à profiter des bonnes choses de la vie avec des personnes bien – la nourriture primaire au mieux.

Il n’existe pas de traduction française directe de Hygge (prononcé /ˈhjuːɡə/). La définition est « un état d’esprit positif procuré par un moment jugé réconfortant, agréable et convivial ». Ses racines se trouvent dans le mot norvégien du 16ème siècle, hugga, qui est lié au mot anglais « hug ». Ce lien lexical n’est pas surprenant: hygge est en quelque sorte se faire un câlin.

Louisa Thomsen Brits explique dans le livre « Hygge – L’art du bonheur à la danoise » que Hygge est « aussi simple qu'une bougie, allumée et placée sur le rebord d'une fenêtre pour accueillir quelqu'un à la maison. C'est à la fois une condition de simplicité intérieure et extérieure; une clarté de présence et d'intention, et une pratique honnête et simple ».

Cette attention portée au moment présent et à l'expérience sensorielle signifie que Hygge ressemble à la pleine conscience. Que l'idée vous attire ou non, il convient de noter que les techniques de pleine conscience ont été associées à l'amélioration de la santé mentale.

Suède

Fika

Fika est une pause-café suédoise, mais elle est très différente de celle que vous connaissez peut-être. Fika est un moment pour ralentir et vraiment apprécier les bonnes choses de la vie. On sert du café ou du thé avec des biscuits ou une sorte de pâtisserie. C'est un moment propice à la connexion et à la détente, sans objectif réel. Les fika sont d'excellents exemples d'associations d'alimentation primaire et secondaire.

Plutôt que de verser votre café dans un thermos et de sortir en courant, essayez de vous asseoir et de savourer une tasse de café ou de thé avec une gâterie sucrée. Si vous n'êtes pas du matin, essayez de faire une pause à un moment de votre journée. Essayez de le faire plusieurs fois par semaine et voyez quelle différence cela peut faire.

Argentine et Uruguay

Maté

Bien que le thé yerba maté soit devenu populaire ces dernières années, il est au cœur d'un rituel de rapprochement en Argentine depuis des siècles. Tomando maté, qui signifie simplement « boire du maté », représente la communauté et l’hospitalité. Les amis et la famille passent une gourde de ce thé énergisant.

Le maté, consommé dans le récipient traditionnel en forme de calebasse, est fabriqué à partir de la feuille séchée de yerba. C’est le centre d’une tradition de boisson reconnue, comparable aux Italiens qui se réunissent pour prendre un expresso dans un café ou le rituel japonais du thé.

Originaire d'Argentine, d'Uruguay et du Brésil, le yerba maté est une tisane à base de feuilles de la plante llex paraguariensis. Il est couramment utilisé en remplacement du café en raison de sa longue liste d’avantages pour la santé. Yerba maté est riche en antioxydants, augmente l'énergie, peut améliorer les performances physiques, peut protéger des infections, peut vous aider à perdre du poids et peut renforcer votre système immunitaire.

Essayez d’introduire le maté dans votre routine quotidienne. Échangez votre café du matin contre une tasse de maté et voyez si vous remarquez une augmentation de l'énergie tout au long de la journée. Il est important de noter qu'il contient de la caféine. Par conséquent, si vous avez une mauvaise réaction à la caféine, il se peut que cela ne soit pas la pratique pour vous.

Espagne

Siesta

Les siestes, ou siestes d'après-midi, s'avèrent être un excellent moyen de redémarrer votre corps, de réduire le stress, d'améliorer la vigilance et d'aider les fonctions cardiovasculaires. Même 15 minutes vous seront très utiles. Le sommeil est l'une de mes formes préférées d'aliments primaires – comptez sur moi !

Conçu à l'origine pour permettre aux travailleurs agricoles d'échapper à la partie la plus chaude de la journée, la sieste ou la sieste de l'après-midi n'est plus universellement observée, mais nous pourrions tous apprendre quelque chose du concept.

La NASA a constaté que des siestes de 26 minutes amélioraient les performances des astronautes. Google et Le Huffington Post font partie des entreprises qui fournissent des salles de repos pour le personnel. Fermer les yeux et vous déconnecter du monde peut vous donner un coup de pouce. Si vous avez des difficultés à dormir pendant la journée ou si votre employeur n’a pas encore adopté la tendance des salles de repos, prendre des mini pauses pourrait vous être très utile.

Egypte, Maroc et Turquie

Hammam

Les hammams islamiques, ceux que nous connaissons aussi sous le nom de bains turcs, trouvent leur origine dans les rituels de purification religieuse. Un hammam traditionnel est construit de trois pièces communicantes, une grande pièce en forme de dôme avec des fenêtres en verre et une dalle centrale en marbre avec eau courante, une pièce chaude et une pièce fraîche. Séparés en quartiers pour hommes et femmes, vous commencez par une exfoliation complète du corps, vous lavez vos cheveux et votre corps dans la deuxième pièce, et vous terminez le traitement dans la pièce froide avec du thé et vous vous relaxez. Aujourd'hui, ils sont utilisés pour la relaxation et le nettoyage en profondeur des organes internes par la transpiration. Passer du temps dans des bains chauds et / ou des bains de vapeur améliore la détoxification, la circulation, la digestion, la santé de la peau et bien plus encore.

Islande

Sources chaudes

L'Islande est connue comme « la terre de feu et de glace » en raison de son mélange unique de glaciers et d'activité volcanique. Cette énergie géothermique réchauffe certaines des masses d'eau, créant ainsi des sources chaudes naturelles. Ainsi, lorsque la vie vous donne une terre de feu et de glace, vous mettez à profit ce bienfait géothermique et trempez dans des sources chaudes. L’Islande possède plus de zones géothermiques que tout autre pays, ce qui n’a pas été oublié par les premiers colons, qui ont évoqué ces phénomènes géothermiques dans leurs noms de lieux, tels que varm (chaud), reyk (fumée / vapeur) ou laug (piscine).

Les familles, les adolescents et les personnes âgées se prélassent au soleil tous les jours, été comme hiver. Malgré le climat cruel qui règne en Islande, son isolement et ses hivers de 19 heures d’obscurité par jour, ses habitants comptent parmi les plus satisfaits du monde. La satisfaction remarquable des Islandais est inextricablement liée à l’expérience de s’échapper à l'air glacial, le gel et sombrer dans l'eau chaude. Les piscines représentent plus qu’un humble investissement municipal, plus qu’un simple civisme issu d’un accident de la géologie volcanique islandaise. En fait, ils semblent être la clé du bien-être islandais.

Ces sources chaudes auraient des avantages tels que le contrôle de l'acné, des propriétés anti-âge, un soulagement de la douleur, une augmentation des endorphines et une meilleure circulation sanguine.

Trouvez une source naturelle dans votre région. Il y en a beaucoup à travers le monde, pas seulement par temps froid. Si vous n'êtes pas à proximité d'une source d'eau chaude naturelle, optez pour un bain chaud aux sels de bain naturels. Prendre le temps de donner de l'amour à votre peau améliorera vos activités quotidiennes.

 

Apprenez des autres cultures et essayez une nouvelle pratique que vous n'avez peut-être jamais essayée. Montrez votre appréciation à vos amis et votre famille en partageant ces pratiques avec eux.

Lesquelles de ces traditions êtes-vous le plus enthousiaste à expérimenter ? Quelles sont les traditions de santé et de bien-être avec lesquelles vous avez grandi ?

Laissez-moi savoir dans les commentaires ci-dessous !