La danse est-elle le nouveau yoga ?

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La danse est l’un des moyens les plus joyeux de bouger notre corps. Qu'il s'agisse d'une guidance spécifique ou d'une expression libre, il y a quelque chose de vraiment libérateur à propos de la danse, en particulier lorsque vous dansez en groupe sur une excellente musique !

Et bien que vous ayez probablement entendu parler de la Zumba en tant que style de danse populaire, il en existe de nombreuses autres, dont certaines ont même une composante spirituelle qui aide à nourrir votre cœur et votre âme, ainsi que votre corps.

Je suis très heureuse de vous présenter Eve Maury. Elle est danseuse classique professionnelle et professeur de ballet classique, pointes, barre à terre et professeur dans différentes écoles de danse à Bruxelles. Elle enseigne aussi le ballet workout aux adultes.

Ses premiers pas de danse à 4 ans et demi ont été le début d'un rêve devenu réalité.

Après huit ans à l’École Royale de Ballet d’Anvers, elle poursuit sa formation au Royal Ballet de Londres, au Bolchoï Ballet de Boston, à la School of American ballet de New York et effectue des stages auprès de professeurs de l'Opéra de Paris, de l'Opéra de Milan.

Elle a remporté la médaille d'argent au Concours international de Biarritz et a été quart de finaliste au Concours Prix de Lausanne.

3 raisons pour lesquelles tout le monde devrait essayer ballet workout 

Le ballet workout est une tendance de remise en forme à ne pas manquer ! Pourtant, beaucoup de gens se sentent intimidés par l'idée d'essayer le vrai ballet. Voici quelques mythes et ce que vous devez connaître pour laisser briller votre ballerine intérieure.

1. Vous n’avez pas besoin d’être mince, aux longues jambes, flexible ou coordonné pour faire du ballet ou du ballet workout.

Nous avons tous vu des images de petites danseuses exécutant des exploits sportifs d’une beauté et d’une habileté surprenantes. Et qui peut oublier le perfectionnisme et la concurrence acharnée qui ont tourmenté Natalie Portman dans Black Swan ? Il n’est pas étonnant que beaucoup de gens se sentent intimidés d’essayer un plié !

La vérité, cependant, est que le ballet est un entraînement extraordinaire qui vous mettra dans la meilleure forme de votre vie. Le ballet développe la force, le tonus, la souplesse, l’équilibre et la grâce, même si vous ne commencez pas par celui-ci !

Ce physique de ballet indéniablement élégant - jambes galbées, taille ajustée, dos et bras tonifiés - provient d’une formule composée de barres, d’étirements et d’exercices autonomes qui constituent un cours de ballet typique. Que vous ayez 20 ou 70 ans, le ballet est tout simplement un bon exercice.

2. Le ballet workout est la seule chose que les entraînements de barre et le vrai ballet ont en commun.

Le ballet workout et le ballet sont deux pratiques très différentes. Donc, si vous n’avez pas connu le ballet, il est important de savoir à quoi vous attendre.

Parce que la posture et la forme sont au cœur de la technique, le ballet workout engage une partie du corps à chaque exercice.

Les classes de ballet workout utilisent de petites contractions musculaires et des routines basées sur la répétition pour sculpter des zones spécifiques du corps. Le ballet workout enseigne comment contrôler le corps par des mouvements fluides et à grande portée. Les abdominaux et le dos s'engagent lors de l'extension, de la flexion et du levage des bras et des jambes.

À part la barre, il y a peu d'accessoires en classe de ballet workout. Au lieu de cela, la gravité et le mouvement offrent une résistance. Parce que la posture et la forme sont au cœur de la technique, le ballet workout engage tout le corps à chaque exercice.

Alors que les classes de barre à terre sont une version de la gymnastique suédoise utilisant la barre comme accessoire, le ballet workout est une technique complète conçue pour créer tonus, souplesse et équilibre grâce aux mouvements effectués à la barre et à l’écart de celle-ci. En bref, les entraînements à la barre consistent à créer du tonus par la contraction; le ballet workout consiste à développer la force et le contrôle par le biais de l'extension.

L’accent mis par le ballet workout sur le mouvement, avec un alignement correct, améliore la mécanique du corps d’une efficacité remarquable. Traduction : vos jambes, hanches, taille, dos et bras deviennent plus forts, plus longs et plus minces et vous vous transportez avec plus de facilité et de sang-froid. Le ballet workout modifie non seulement l'apparence de votre corps, mais également votre façon de bouger.

3. Un entraînement de ballet workout est aussi intense qu'un entraînement de HIIT ou de boot-camp.

Ne laissez pas les différences stylistiques entre le ballet workout et le boot-camp vous tromper. L’accent mis par le ballet workout sur le « placement » (forme) signifie que la technique devient de plus en plus intense au fil du temps.

Après la première classe vous pouvez vous demander si vous avez suffisamment travaillé, alors qu’après la troisième classe vous sentirez les abdominaux, les mollets et les cuisses internes travailler ! Contrairement à de nombreuses autres formes d’exercices qui s’entrainent moins au fil du temps, plus votre technique de ballet workout est familière et correcte, plus vous obtenez de résultats !

Bien qu’au début, il puisse sembler que vous transpirez davantage en faisant des redressements assis et debout, l’engagement total du ballet workout développe finalement un corps plus athlétique, fonctionnel et raffiné. Les danseurs de ballet sont parmi les athlètes les plus forts et les plus polyvalents au monde. C'est parce que le ballet est beaucoup plus que la force. C’est une question de contrôle.

Si vous voulez des muscles longs, minces, forts et flexibles, sans parler du bel équilibre, du contrôle et de la posture, le ballet workout est ce qu'il vous faut. Et comme si un corps gracieux n'était pas une motivation suffisante, faire du ballet workout protégera votre corps contre les blessures et améliorera toutes vos autres activités !

Alors allez-y et faites des pliés ! Le ballet est l'entraînement ultime à l'ancienne (comme du temps de Louis XIV) pour créer le physique le plus élégant possible. Et contrairement aux siècles précédents, où seuls les privilégiés royaux avaient pu expérimenter le ballet, cette pratique est plus accessible que jamais pour vous aider à dresser la barre de votre routine de remise en forme.

Voici un avant-goût de ses cours !

Vous pouvez la suivre ici.

 

Le mouvement physique est une forme de nourriture primaire et doit être à la fois nourrissant et agréable. Essayez donc différents styles de mouvement jusqu'à ce que vous en trouviez un qui vous convient.

Quels autres styles de danse avez-vous essayé et aimé ? Faites-le savoir dans les commentaires !