Posts in Bienestar
Cuídese esta primavera con alimentos primarios

Basta con mirar a la Madre Naturaleza e imitarla para tener más equilibrio y vitalidad.

Muchos de nosotros creamos estrés, autocrítica y autosabotaje debido al aumento de peso durante el invierno, lo que crea vergüenza, culpa y presión interna. Incluso si sigue una dieta o hace cambios, su acción viene de un lugar que no le gusta, estos cambios no duran, y crea más estrés, no menos. No se deje caer en una de estas trampas de autosabotaje y cuídese con los siguientes consejos.

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Pérdida de peso y propia imagen

Vivimos en una época en la que nos abruman los mensajes contradictorios de los medios de comunicación y una larga lista de expertos que nos dicen que debemos sentirnos bien si comemos de cierta manera, hacemos suficiente ejercicio o nos controlamos.

Ya no sabemos qué pensar. Además, a menudo se nos dice que si no tenemos el peso ideal, si no seguimos una dieta perfecta y si no tenemos energía y salud ilimitadas, entonces estamos haciendo algo mal.

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Date permiso a ti misma

Eres extraordinaria. Expresar tu "yo" es tu derecho de nacimiento. Has sido entrenada toda tu vida para adaptarte a lo que la sociedad quiere que seas. Si eres como todas las demás mujeres vivas, sin embargo, has logrado todas las cosas maravillosas que tienes en la vida. Y ahora, date permiso de ser aún más de lo que te atreviste antes. Nadie más puede ofrecer al mundo lo que tú puedes. Tienes tu propio sabor, textura, color, voz, creencias y habilidades. La forma en que entras totalmente en la plenitud de lo que eres es enteramente relacional, en la medida en que disfrutes de tu vida. Permítete a ti misma liberar todo lo que eres: ama un poco más, respira más profundamente, habla bien de lo que has retenido en ti hasta ahora. Esto incluye la creación de poderosos “no” y “sí”. Permítete crear límites para apoyar la expresión de todo lo que eres.

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Alimentación primaria: tener relaciones felices

Tener relaciones felices es parte de nuestra alimentación primaria y de una vida sana. Ahora sabemos que las personas con fuertes lazos sociales son mental, emocional y físicamente más sanos que las personas que están socialmente aisladas. Mientras que las relaciones felices son beneficiosas en muchos sentidos, las relaciones difíciles pueden crear estrés y ansiedad, que pueden manifestarse de diferentes maneras, tales como dolores de cabeza, trastornos del sueño, trastornos digestivos, etc.

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La diferencia entre la autoestima, el egoísmo y la autoaceptación

Lo emocional es lo que más extrañamos. Esta capacidad de ser una buena persona, de cuidar mejor de uno mismo, ha sido descuidada durante la cultura patriarcal competitiva.

Para cultivar las cualidades voluntarias, amorosas y colaborativas, denominadas femeninas y maternas, se necesitan otros elementos para hacerlas manifiestas.

No puedes amar sin amarte a ti mismo. Nos hemos acostumbrado a devaluarnos a nosotros mismos. La gente desconoce la diferencia entre la autoestima y el egoísmo.

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Cuídese este invierno

El invierno es un tiempo de descanso y reflexión para el año. Esta temporada es perfecta para ir un poco más despacio y ver lo que su cuerpo, mente y alma necesitan. Cuidarse a sí mismo no es sólo cuidar su cuerpo. También se trata de nutrir su salud emocional, mental y psicológica.

Aquí hay algunos consejos para ayudarle a sentirse descansado y en forma en invierno.

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Coach en nutrición: Eres lo que comes

Todos sabemos que el estrés puede causar o empeorar los problemas digestivos, pero ¿también es cierto lo contrario? Catherine Polet, entrenadora de nutrición y salud, está convencida de ello: nuestro sistema digestivo influye en nuestras emociones y en la forma en que manejamos el estrés. Commission en direct habló con ella para averiguar más.

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¿Cómo dejar en 2018 lo que ya no te conviene?

Cada año nos deseamos a todos y a nosotros mismos un maravilloso año nuevo, lleno de felicidad y alegría, así como buena salud y riqueza. Pero desde la más mínima preocupación, cualquiera que sea su naturaleza, estamos desanimados, porque los buenos deseos se han esfumado.

Muchos hacen la evaluación antes de que finalice el año y hacen buenas resoluciones para el próximo año. Aquí también, las buenas resoluciones, con demasiada frecuencia, no tardan mucho tiempo en desvanecer.

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