Cuídese esta primavera con alimentos primarios

Foto de  Julie Marsh  en  Unsplash

Basta con mirar a la Madre Naturaleza e imitarla para tener más equilibrio y vitalidad.

Muchos de nosotros creamos estrés, autocrítica y autosabotaje debido al aumento de peso durante el invierno, lo que crea vergüenza, culpa y presión interna. Incluso si sigue una dieta o hace cambios, su acción viene de un lugar que no le gusta, estos cambios no duran, y crea más estrés, no menos. No se deje caer en una de estas trampas de autosabotaje y cuídese con los siguientes consejos.

Hable con alguien

Esto puede parecer obvio, pero cuando se siente un poco mal, incluso la idea de hablar con un amigo cercano puede parecer difícil de aceptar. La próxima vez que alguien le pregunte: " ¿Qué tal está? ", no diga sólo bien y sea honesto. Tienen una buena razón para preguntarle. Y darse cuenta de que no es la única persona, puede ponerle las cosas en perspectiva.

Muévase y pase tiempo al aire libre

Después de pasar meses dentro de casa, su cuerpo necesita ejercicio y aire fresco. Aléjense de sus aparatos electrónicos, salgan y disfruten del sol. Salga a caminar, respirando aire fresco en los pulmones, haga que su sangre fluya y recuerde lo que su cuerpo puede hacer.

Camine todo lo que pueda. No sólo hará circular su sangre, sino que también le ayudará a aclarar su mente. Trate de rodearse de naturaleza. El mundo entero se despierta y empieza de nuevo. Observe este impresionante fenómeno y pronto comenzará a sentirse inspirado para hacer algunos cambios también.

Disfrute de un picnic

¿Qué mejor manera de disfrutar de la belleza de la primavera que haciendo un picnic al aire libre? Puede invitar a amigos o familiares a disfrutar de este tiempo juntos o puede hacerlo solo. Si decide hacer un picnic solo, lleve un libro, música o cualquier otra cosa que le pueda relajar.

Tenga una casa que huela a frescura

Cuando el clima finalmente comienza a calentarse, una de las mejores maneras de refrescar su casa es simplemente abrir las ventanas.

Evite los productos químicos potencialmente peligrosos en las velas o en los ambientadores. Puede intentar hacer sus propios productos con productos naturales y aceites esenciales. Añada flores recién cortadas como toque final.

Haga algo creativo

¿La música es lo suyo? ¿Le gusta pintar? Ya sea tejiendo, tocando música o escribiendo, todos tenemos un poco de creatividad en nosotros. Puede ser muy gratificante recurrir a ella.

No importa lo talentoso que uno sea. Concéntrese en crear algo. Esto le permitirá descansar su mente.

Escriba una lista de felicidad

¿Recuerda ese viaje increíble que hizo? ¿Y qué tal la tarde con sus amigos? Haga una lista de todas las cosas buenas en su vida, las personas que le hacen reír de lo que ha logrado y las experiencias positivas que ha tenido.

Añada color, añada fotos y repáselas siempre que lo necesite para animarse.

Manténgase alejado del alcohol

Puede estar tentado a tomar una copa de vino (o tres) después de un día duro, pero es una solución a corto plazo. Después de la alegría inicial, desde los primeros sorbos, el alcohol comienza a interrumpir el equilibrio de las sustancias químicas en el cerebro. Esto reduce su nivel de serotonina y al día siguiente se despierta cansado. Y el ciclo continúa.

Se más feliz comiendo

Se ha demostrado científicamente que el chocolate negro de alta calidad mejora el estado de ánimo estimulando la producción de endorfinas. Y los alimentos ricos en omega-3, como los pescados grasos y las nueces, mejorarán sus niveles de serotonina y dopamina. Estas son esencialmente las sustancias de un cerebro feliz.

Preparar una comida saludable es un paso importante para cuidarse. Puede ser más fácil poner una pizza al horno, pero se sentirá mucho mejor si disfruta de comida saludable.

Manténgase alejado de los medios sociales

Las personas comparten los mejores momentos de sus vidas en línea. Pero cuando se siente deprimido, esa voz negativa en su cabeza puede hacerle pensar que todo el mundo se está divirtiendo mucho más que uno. Cuelgue el teléfono y esté atento al momento.

Dele a su mente un descanso de la constante conexión y estimulación. En lugar de distraerse, permítase escuchar a los pájaros cantar, sentir la brisa en su piel y dejar que su mente se desvíe.

Diario de gratitud

Con el cambio de estación, empiece a escribir algo por lo que esté agradecido. Todos los días, tómese el tiempo para pensar en las cosas de su vida por las que está más agradecido. Podría ser algo así como otro hermoso día o tener un trabajo gratificante, pero también simplemente el canto de los pájaros por la mañana o la sonrisa de un niño. A menudo olvidamos las cosas buenas que suceden en nuestras vidas, así que siempre es bueno tomarse el tiempo para ver las cosas por las que estamos agradecidos.

Tener un diario es otra herramienta práctica. Si se siente abrumado, revise su diario. Mantener un diario es una excelente salida para cualquier cosa que se le ocurra. No necesita escribir en su diario regularmente para registrar las cosas por las que está agradecido. Puede ser una frase o una palabra. Lo que sea que decide escribir, es suficiente. Además, le sentará bien volver un día atrás y leer lo que escribió hace meses.

Planifique tiempo para sí mismo

Lo último y probablemente lo más importante en esta lista es tomarse un tiempo para sí mismo. Tenemos mucho que hacer y a menudo nos falta tiempo para nosotros mismos. Ya sea para la familia, el trabajo o cualquier otra cosa que le impida hacer las cosas para sí mismo, necesita relajarse y tomar tiempo para sí mismo. Haga algunas de estas cosas en esta lista y algunas cosas que le gusta hacer que pueden no estar en esta lista. Incluya siempre tiempo para sí mismo en su calendario. Disfrute del clima soleado en estos meses de primavera y haga algo que le haga sonreír!

¿Cómo piensa cuidarse esta primavera?