¿Cómo esta su energía?

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La comida es el combustible de su cuerpo. Hágase un favor y sea selectivo sobre lo que come.

Las cosas esenciales que su comida debe proporcionar

Lo más importante: nutrientes para un funcionamiento óptimo, la regeneración del cuerpo y su satisfacción

Las vitaminas, los minerales, las proteínas y las grasas son necesarios para mantener el funcionamiento de su cuerpo en un nivel óptimo. Necesita alimentar su cuerpo con una variedad de alimentos, especialmente vegetales coloridos y crujientes y proteínas magras.

Debe evitar las carencias de nutrientes, que provocan hambre y antojos. Las elecciones de alimentos poco saludables siempre conducirán al aumento de peso, a la reducción de la inmunidad y a la fatiga. Por el contrario, una dieta densa en nutrientes le mantendrá satisfecho y le hará sentirse bien y con mucha energía.

Calorías para energía

Esto parece obvio. La mayoría de las personas no tienen problemas para obtener suficientes calorías. Siempre ajuste su consumo de calorías de acuerdo a su nivel de actividad.

Fibras para la salud digestiva

Coma más fibra. Probablemente ya lo habrá oído antes. ¿Pero sabe por qué la fibra es tan saludable? La fibra alimenticia - que se encuentra principalmente en frutas, verduras, granos enteros y legumbres - es probablemente más conocida por su capacidad para prevenir o aliviar el estreñimiento. Pero los alimentos que contienen fibra también pueden tener otros beneficios para la salud, como ayudar a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.

Alimentos reales libres de toxinas

Los alimentos procesados están llenos de aditivos y productos químicos que su cuerpo no necesita. El efecto acumulativo de estos es perjudicial para su salud. Las grasas trans, el azúcar refinado, los conservantes, los colorantes, los aromas, etc. forman parte de los alimentos procesados, por lo que no los consuma al preparar y comer alimentos de verdad: ¡no se permiten los códigos de barras!

Gusto y sabor

Coma alimentos saludables que le gusten. No se detenga por la idea de que los alimentos saludables no son sabrosos. Pruebe diferentes alimentos. Si no le gustan, no se aferrará a ellos.

Entonces, ¿las comidas proveen las fuentes de energía que su cuerpo necesita? ¿Tiene una dieta variada con una variedad de micronutrientes? Piensa en el arco iris y trata de comer muchas frutas y verduras de todos los colores. Nunca siga una dieta restrictiva para tratar de perder peso. Al comer una dieta saludable, se deshará de su exceso de peso, que es un efecto secundario agradable.

Use esta guía y piense en los cambios que podría hacer para mejorar su nutrición.

Cuando come bien, tiene más energía, es más resiliente y se siente mejor.