Cómo reducir el estrés

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La vida puede ser intensa, y con una vida activa generalmente viene el estrés. Estrés. Hace que su corazón lata y su respiración se acelere.

Ya que es nuestra percepción de los eventos lo que causa estrés, revise sus pensamientos para ver si está interpretando correctamente las situaciones o si su discurso personal aumenta su nivel de estrés.

Una nueva investigación sugiere que el estrés sólo puede ser malo para uno si uno cree que lo es. La psicóloga Kelly McGonigal nos anima a ver el estrés como un elemento positivo y nos introduce al mecanismo poco conocido para reducir el estrés: el contacto con los demás.

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Aquí hay algunos consejos prácticos que puede utilizar:

  • Acepte resultados que están más allá de su control, en lugar de luchar para resolver problemas sobre los que no tiene influencia.

  • Pueden surgir preocupaciones diarias inesperadas, así que sea psicológicamente flexible para tratarlas.

  • Desarrolle una rutina regular de sueño para que su cuerpo esté bien descansado, su estado de ánimo sea manejable y su mente esté despejada.

  • Aliméntense de forma saludable para darle a su cuerpo un aporte de energía sostenido y los nutrientes necesarios a lo largo del día.

  • Para contrarrestar el estrés que se acumula con el tiempo, haga ejercicio regularmente.

  • Respirar para relajarse - es una manera notablemente simple, fácil y efectiva de controlar el estrés. Sólo se necesita unos minutos.

  • Reserve tiempo regularmente para recargar sus baterías de modo que pueda estar más relajado para hacer frente a la vida.

  • Practique la plena conciencia para ayudarle a vivir más en el momento presente y a comunicarse mejor con los demás.

  • Vuelva a evaluar hacia dónde se dirige en relación con sus metas y si le ayudan a vivir una vida gratificante.

  • Haga cosas que le gusten para estar de mejor humor y aumentar su energía.

  • Implemente estrategias para minimizar las preocupaciones diarias que le causan más estrés. Puede ser tan simple como planear las comidas para minimizar el tiempo que se pasa preguntándose qué preparar cada noche.