Alimentación primaria: tener relaciones felices

Foto de  Mahkeo  en  Unsplash

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Tener relaciones felices es parte de nuestra alimentación primaria y de una vida sana. Ahora sabemos que las personas con fuertes lazos sociales son mental, emocional y físicamente más sanos que las personas que están socialmente aisladas. Mientras que las relaciones felices son beneficiosas en muchos sentidos, las relaciones difíciles pueden crear estrés y ansiedad, que pueden manifestarse de diferentes maneras, tales como dolores de cabeza, trastornos del sueño, trastornos digestivos, etc.

Las relaciones de calidad nos hacen más felices y gozamos de mejor salud. Las relaciones que tenemos con nuestra pareja son a menudo primordiales, pero las que tenemos con nuestra familia y amigos son igual de importantes y esenciales para una vida plena. La forma en que interactuamos con nuestra familia, colegas y amigos es un reflejo profundo de nuestro bienestar interior y viceversa.

¿Qué podemos hacer para mostrar y estar más presentes con las personas que nos importan o para fomentar nuevas relaciones con el tipo de personas que nos gustaría tener en nuestras vidas?

Hay muchas maneras de conectarse con las personas que le rodean y mejorar la calidad de sus relaciones:

Explore sus propios sentimientos

Piense en situaciones en las que se ha sentido incluido, en las que se ha sentido visto y comprendido por otra persona. Piense en cómo se sintió cuando fue respetado y apreciado. Piense en el sentimiento de cariño y afecto que se le ha dirigido. Finalmente, piense en lo que se siente al ser amado y en las personas con las que ha tenido una relación romántica en su vida.

¿Cómo se siente después de explorar estos pensamientos? ¿Cómo quiere que se sientan los demás? Esta práctica consciente es una excelente manera de explorar la calidad de sus relaciones y cultivar relaciones positivas en el futuro.

Identifique las relaciones positivas y negativas

Las relaciones saludables pueden ser identificadas a través de la confianza, la honestidad, el respeto mutuo, el apoyo, manteniendo identidades separadas y el sentido de amor y cariño que nos traen. Las relaciones perjudiciales, por otra parte, implican consecuencias obvias como el sentirse presionado a cambiar, así como signos menos claros como la ansiedad constante hacia la otra persona y el miedo a molestarla, los problemas de manipulación o control o la violencia física, la falta de respeto, la falta de privacidad o la negación de tiempo a solas, o el no hacer un esfuerzo para pasar tiempo juntos.

A veces podemos superar estos aspectos negativos cuando ambas partes de la relación quieren cambiar. En otras ocasiones, nos damos cuenta de que nos interesa salir completamente de una relación tóxica y que somos capaces de seguir sabiendo que hemos hecho lo correcto para nuestro bienestar y felicidad personal. Trabajar con un coach o hablar con un amigo cercano es una manera de identificar estos aspectos de sus relaciones para encontrar acciones que satisfagan sus necesidades.

Darse cuenta de que todos tienen un deseo innato de estar cerca de los demás

Intente pasar el día con el mantra “Igual que yo”, como una forma de entender que aquellos que parecen muy diferentes de uno realmente no lo son - sólo esperan pertenecer y sentirse comprendidos, como el resto de nosotros. Crear un ambiente cálido para entender a los demás derribará barreras y abrirá la puerta a una mejor comunicación, igualdad y apoyo. Cuanto más se acerque a los demás con esta actitud, más la recibirá.

Las relaciones son hermosas y desordenadas, complicadas pero a veces también muy simples. No hay dos personas iguales, lo que significa que ninguna relación será igual. Trabajar en sus relaciones le permite crecer mientras le ofrece esta oportunidad a otra persona. Además, es un elemento esencial para su salud y longevidad. Pruebe estas prácticas y observe cómo sus relaciones están comenzando a evolucionar en una dirección más positiva. Recuerde, las relaciones son parte integral de su dieta primaria.