Cuídese este invierno

El invierno es un tiempo de descanso y reflexión para el año. Esta temporada es perfecta para ir un poco más despacio y ver lo que su cuerpo, mente y alma necesitan. Cuidarse a sí mismo no es sólo cuidar su cuerpo. También se trata de nutrir su salud emocional, mental y psicológica.

Aquí hay algunos consejos para ayudarle a sentirse descansado y en forma en invierno.

Acuéstese temprano

El invierno puede hacer que se sienta más cansado. A medida que los días se acortan, nuestros cuerpos producen más melatonina más temprano, lo que nos hace sentir más somnolientos. Si tiende a acostarse tarde, intente acostarse una hora antes de lo habitual. Esto ayudará a equilibrar el ciclo de sueño de su cuerpo y su sensación general de bienestar.

Pruebe el cepillado en seco

El frío invernal puede resecar la piel. El cepillado en seco exfolia las células muertas de la piel, aumenta la circulación y desintoxica el sistema linfático. Hágalo todos los días antes de su ducha y vea qué tan refrescado se siente.

Dé un paseo todos los días

En cuanto al bienestar, caminar tiene muchas ventajas. Caminar es una excelente forma de ejercicio de bajo impacto que nos ayuda a reducir el estrés y mejorar nuestro estado de ánimo. También proporciona a nuestras células oxígeno extra para una mejor regeneración. Póngase ropa cómoda y salga a caminar. Mientras lo haga, piense por lo que está más agradecido.

Cambie su rutina

¡A veces cambiar su rutina es exactamente lo que necesita en una aburrida mañana de invierno! Añada más color a su ropa o intente peinarse de forma diferente. Encuentre una pequeña manera de cambiar las cosas y vea si esto cambia su percepción.

Beba agua

Ahora ya sabrá que beber suficiente agua todos los días tiene enormes beneficios para su energía, piel, sistema digestivo, sueño y concentración. Así que no se olvide de beber agua cuando se despierte, y luego con regularidad durante todo el día. En invierno, es especialmente importante mantener el cerebro y el cuerpo hidratados cuando el aire está extremadamente seco. ¡Recuerde que su cuerpo está compuesto principalmente de agua!

Prevea tiempo para descansar

Puede ser fácil llenar su agenda con demasiados eventos. Tener cosas divertidas planeadas es ideal para cuidar de uno mismo, pero tener tiempo para hacer absolutamente nada es igual de necesario. El descanso y la recuperación le ayudan a recuperar su energía, relajarse y reflexionar.

Alimentarse

El clima frío puede tener efectos negativos en su energía y sistema inmunológico. Elija alimentos calientes con muchas verduras de colores - coma el arco iris - y añada más especias para calentarse. Es lo que come, así que recuerde que una buena nutrición es esencial.