Achten Sie diesen Frühling auf sich selbst mit primärer Ernährung

Foto von  Julie Marsh  auf  Unsplash

Foto von Julie Marsh auf Unsplash

Schauen Sie sich einfach die Natur an und machen diese nach, um mehr Gleichgewicht und Vitalität zu erreichen.

Viel zu viele von uns bilden Stress, Selbstkritik und Selbstsabotage durch Gewichtszunahme im Winter, was zu Scham, Schuld und inneren Druck führt. Selbst wenn Sie eine Diät befolgen oder Änderungen vornehmen, kommt Ihre Handlung von einem Ort, der sich selbst nicht mag, diese Änderungen dauern nicht an, und Sie verursachen mehr Stress, nicht weniger. Fallen Sie nicht in eine dieser eigenen Fallen und achten Sie auf sich selbst mit den folgenden Tipps.

Sprechen Sie mit jemandem

Das mag offensichtlich erscheinen, aber wenn Sie sich schlecht fühlen, kann es für Sie schwierig erscheinen, die Idee, mit einem engen Freund zu sprechen, zu akzeptieren. Wenn Sie das nächste Mal jemand fragt: "Wie geht es Ihnen?", sagen Sie nicht nur gut und seien Sie ehrlich. Andere haben einen guten Grund, Sie zu fragen. Zu erkennen, dass Sie nicht die einzige Person sind, hat die Fähigkeit, die Dinge für Sie ins rechte Licht zu rücken.

Bewegen Sie sich und verbringen Sie Zeit im Freien

Nach Monaten im Haus braucht der Körper Bewegung und frische Luft. Entfernen Sie sich von Ihren elektronischen Geräten, gehen Sie hinaus und genießen Sie die Sonne. Gehen Sie spazieren, atmen Sie frische Luft in Ihre Lungen, lassen Sie Ihr Blut fließen und denken Sie daran, was Ihr Körper tun kann.

Gehen Sie so viel Sie können. Es wird nicht nur Ihr Blut zirkulieren lassen, sondern es wird Ihnen auch helfen, Ihren Kopf zu klären. Versuchen Sie, sich mit Natur zu umgeben. Die ganze Welt erwacht und beginnt von neuem. Beobachten Sie dieses beeindruckende Phänomen und Sie werden bald anfangen, sich inspirieren zu lassen, auch einige Änderungen vorzunehmen.

Genießen Sie ein Picknick

Gibt es eine bessere Möglichkeit, die Schönheit des Frühlings zu genießen, als draußen zu picknicken? Sie können Freunde oder Familie einladen, diese Zeit zusammen zu genießen, oder Sie können es einfach alleine tun. Wenn Sie sich entscheiden, ein Picknick allein zu machen, nehmen Sie ein Buch, Musik oder etwas anderes, das Sie entspannen kann.

Haben Sie ein Haus, das nach Frische riecht

Wenn sich das Wetter endlich erwärmt, ist eine der besten Möglichkeiten, Ihr Haus zu erfrischen, einfach die Fenster zu öffnen.

Vermeiden Sie potenziell gefährliche Chemikalien in Kerzen oder Lufterfrischern. Sie können versuchen, Ihre eigenen Produkte aus Naturprodukten und ätherischen Ölen herzustellen. Fügen Sie frisch geschnittene Blumen als Finishing-Touch hinzu.

Machen Sie etwas Kreatives

Ist Musik Ihr Ding? Malen Sie gerne? Ob Stricken, Musik spielen oder schreiben, wir alle haben ein wenig Kreativität in uns. Es kann sehr befriedigend sein, darauf zurückzugreifen.

Egal, wie talentiert Sie sind. Konzentrieren Sie sich darauf, etwas zu gestalten. Dies wird es Ihnen ermöglichen, Ihren Geist zu entspannen.

Schreiben Sie eine Glücks-Liste.

Erinnern Sie sich an die wunderbare Reise, die Sie unternommen haben? Wie war Ihr Abend mit Ihren Freunden? Machen Sie eine Liste aller guten Dinge in Ihrem Leben, der Menschen, die Sie zum Lachen bringen, über das, was Sie erreicht haben und die positiven Erfahrungen, die Sie gemacht haben.

Fügen Sie Farbe hinzu, fügen Sie Bilder hinzu und überprüfen Sie sie, wann immer Sie sich aufheitern möchten.

Halten Sie sich von Alkohol fern

Sie mögen geneigt sein, nach einem harten Tag ein Glas Wein (oder drei) zu trinken, aber es ist eine kurzfristige Lösung. Nach der ersten Freude, von den ersten Schlucken an, beginnt Alkohol das Gleichgewicht der Chemikalien in Ihrem Gehirn zu stören. Das senkt Ihren Serotoninspiegel und Sie wachen am nächsten Tag müde auf. Und der Zyklus geht weiter.

Werden Sie glücklicher, durch Essen

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass hochwertige dunkle Schokolade Ihre Stimmung verbessert, indem sie die Produktion von Endorphinen stimuliert. Und omega-3-reiche Lebensmittel wie fette Fische und Nüsse verbessern Ihren Serotonin- und Dopaminspiegel. Das sind im Wesentlichen die Substanzen eines glücklichen Gehirns.

Die Zubereitung einer gesunden Mahlzeit ist ein wichtiger Schritt in der Selbstpflege. Es mag einfacher sein, eine Pizza in den Ofen zu geben, aber Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie echtes Essen genießen.

Halten Sie sich von sozialen Netzwerken fern

Menschen teilen die besten Momente ihres Lebens online. Aber wenn du dich deprimiert fühlst, kann diese negative Stimme in deinem Kopf dich denken lassen, dass jeder viel mehr Spaß hat als du. Leg dein Handy hin und sei im Moment.

Gönnen Sie Ihrem Geist eine Pause von der ständigen Verbindung und Stimulation. Anstatt abgelenkt zu sein, erlauben Sie sich einfach, den Gesängen der Vögel zuzuhören, die Brise auf Ihrer Haut zu spüren und Ihren Geist wandern zu lassen.

Tägliches Dankbarkeitsjournal

Wenn die Jahreszeit wechselt, beginnen Sie, etwas zu schreiben, wofür Sie dankbar sind. Nehmen Sie sich jeden Tag die Zeit, über die Dinge in Ihrem Leben nachzudenken, für die Sie sehr dankbar sind. Es kann so etwas wie ein schöner Tag sein oder einen befriedigenden Job haben, aber auch einfach das Singen der Vögel am Morgen oder das Lächeln eines Kindes. Wir vergessen oft die guten Dinge, die in unserem Leben passieren, also ist es immer gut, sich die Zeit zu nehmen, die Dinge zu sehen, für die Sie dankbar sind.

Ein weiteres praktisches Element ist die Führung eines Tagebuchs. Wenn Sie sich überfordert fühlen, lesen Sie Ihre Tagebücher. Die Führung eines Tagebuchs ist eine ausgezeichnete Möglichkeit für alles, was einem in den Sinn kommt. Sie müssen kein Tagebuch führen, um Dinge zu notieren, für die Sie dankbar sind. Es kann ein Satz oder ein Wort sein. Was auch immer Sie sich entscheiden zu schreiben, es ist ausreichend. Darüber hinaus wird es Ihnen gut tun, wenn Sie einen Tag zurückgehen und lesen, was Sie vor Monaten geschrieben haben.

Zeit für sich selbst planen

Das letzte und wahrscheinlich wichtigste auf dieser Liste ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Wir haben so viel zu tun und haben oft wenig Zeit für uns selbst. Ob es nun um Familie, Arbeit oder etwas anderes geht, das Sie daran hindert, Dinge für sich selbst zu tun, Sie müssen verlangsamen und sich Zeit für sich selbst nehmen. Machen Sie einige dieser Dinge auf dieser Liste und einige Dinge, die Sie gerne tun, die vielleicht nicht auf dieser Liste stehen. Behalten Sie immer Zeit für sich selbst in Ihrem Kalender. Genießen Sie das sonnige Wetter in diesen Frühlingsmonaten und tun Sie etwas, was Sie zum Lächeln bringt!

Wie wollen Sie in diesem Frühjahr auf sich selbst achten?