Gesundheitstipps aus der ganzen Welt (Teil 1)

Foto von  Ella Jardim  auf  Unsplash

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Wir können viel darüber lernen, wie wir ein gesundes und ausgeglichenes Leben führen können, indem wir einfach andere kulturelle Normen beachten. Gesundheit ist mehr als Nahrung auf dem Teller (sekundäre Ernährung).

Ihr Wohlbefinden ist eng verbunden mit einer befriedigenden Karriere, belohnenden Beziehungen, reichhaltiger spiritueller Praxis und regelmäßiger Bewegung (primäre Ernährung).

Hier sind einige Tipps aus der ganzen Welt, um Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern.

Tibet

Tibetische Schalen

Tibetische Schalen werden verwendet, um mit Klang zu heilen. Sie produzieren Energie, die Stress, Schmerzen, Depressionen und andere Beschwerden heilen soll. Die Schallwellen räsonieren mit ihren Gehirnwellen und synchronisieren sich, um ein Gefühl von Frieden zu erzeugen.

Musik ist eine weitere verbreitete Version von Heilung durch Klang. Erstellen Sie eine Playliste mit Songs, die bei Ihnen mitschwingen und Ihnen ein gutes Gefühl geben. Wenn Sie sich während der Woche gestresst oder unwohl fühlen, hören Sie sich Ihre Playliste an.

Es gibt viele Möglichkeiten, Glück und Wohlbefinden in Ihr Leben einzuladen.

China

Tai-Chi

Diese hundertjährige Tradition ist eine Praxis, die den Geist ausübt und in Zeitlupe die Antithese von dem erheblichen Einfluss zu sein scheint, die viele von uns ertragen. Es ist anti-aerob. Mit einer Reihe von stehenden Positionen und Bewegungen zwischen ihnen erfordert Tai-Chi Gleichgewicht, Kontrolle der Atmung, muskuläre Flüssigkeit und meditative Konzentration, ohne Fitnesskleidung aus den 80ern.

Akupunktur

Die traditionelle chinesische Behandlung von Akupunktur beinhaltet das Einführen von Nadeln in den Körper, um Energie auszugleichen. Nur ausgebildete Fachleute sollten dies tun. Je nach Lage der Nadel wird Akupunktur zur Behandlung von Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Allergien und Blutdruckproblemen eingesetzt.

Wenn Sie eines dieser Probleme haben, suchen Sie nach einem Akupunkteur in Ihrer Nähe. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Akupunkteur und besprechen Sie, was Sie als Ergebnis erreichen möchten.

Japan

Hara hachi bu

Die Japaner haben einen Satz, hara hachi bu, was bedeutet, dass wir essen sollten, bis wir zu 80% voll sind. Wenn Sie Ihre Verdauung verbessern und übermäßiges Essen vermeiden möchten, versuchen Sie es mit Essstäbchen. Wie in vielen asiatischen Kulturen stehen Essstäbchen im Zentrum der japanischen Tradition. Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass Essstäbchen wahrscheinlich ihr Essen verlangsamt und daher die Menge an Nahrung reduzieren, die sie essen.

Shinrin Yoku (Waldbad)

Shinrin Yoku, oder Waldbad, wurde 1982 von der japanischen Regierung eingeführt, um die öffentliche Gesundheit zu verbessern. Das Ziel ist einfach zu sitzen, zu gehen und sich zwischen den Bäumen zu entspannen.

Es wird angenommen, dass die von Bäumen emittierten ätherischen Öle unsere Immunität verbessern, wenn wir sie einatmen. Eine Studie der Nippon Medical School in Tokio ergab, dass die Probanden nach einem Wochenende im Wald einen Monat lang die Aktivität ihrer natürlichen Killerzellen, die gegen Viren und Tumore wirken, erhöhen. Andere Experimente haben eine Reduktion des Cortisol-, Blutdruck- und Pulslevels gezeigt.

Gleichzeitig ergab eine Studie mit 498 gesunden Freiwilligen, dass die in den Wäldern verbrachte Zeit die Depressions- und Feindseligkeitswerte der Menschen reduzierte. Shinrin Yoku kann als eine Methode zur Stressreduktion und Waldumgebungen als therapeutische Landschaften verwendet werden.

Es wird gesagt, dass die der Natur gewidmete Zeit eine klarere Intuition fördert, den Fluss der Energie erhöht, Freundschaften vertieft und das Glück im Allgemeinen erhöht.

Machen Sie es sich zur Aufgabe, mindestens einmal pro Woche nach draußen und in der Natur zu gehen. Wenn Sie an einem Ort mit dichten Wäldern leben, nehmen Sie einen Einkaufskorb und machen Sie ein Picknick im Wald. Wenn Sie nicht in einem Waldgebiet sind, versuchen Sie einen Garten zu finden, in dem Sie ein Buch lesen können. Wie auch immer, Zeit zu verbringen, Shinrin Yoku zu üben, könnte Ihr Glück verbessern.

Norwegen

Friluftsliv

Norweger haben einen ähnlichen Respekt vor der Natur: Friluftsliv (sprich "Fri-loofts-live") ist eine Philosophie, die "im Freien leben" bedeutet. Das Konzept, das von den Schweden geteilt wird, bezieht sich auf jede Aktivität, die Sie in Kontakt mit der natürlichen Welt bringt. Ob Sie unter den Sternen schlafen oder in einem Park spazieren gehen, die Zeit in der Natur zu verbringen ist eine einfache Art, in Ihr Wohlbefinden zu investieren.

Norwegen, Dänemark, Island und Schweden gehören laut dem Global Happiness Report 2017 (Norwegen steht an erster Stelle) zu den zehn glücklichsten Ländern der Welt. Während viele Faktoren im Spiel sind und wir alle unterschiedliche Möglichkeiten und Einschränkungen haben, gibt es viel über einen gemessenen und geselligen Lebensstil und die Liebe zur Natur zu sagen.

Friluftsliv ist die nordische Philosophie im Freien zu leben. Es bedeutet nicht, das moderne Leben und die moderne Technologie aufzugeben, sondern einfach mehr Zeit in der Natur zu verbringen. Zu lernen, zu fischen, zu laufen und auf Bäume zu klettern, sind Wege in die Natur, aber das "echte" Friluftsliv ist einfach in der Natur präsent und Teil davon zu sein.

Planen Sie einen Spaziergang. Sammeln Sie Ihre Freunde und machen Sie einen Ausflug in die Natur. Erkunden Sie Ihren Campingplatz und seine Umgebung. Beachten Sie die verschiedenen Dinge in Ihrem täglichen Leben. Wandern Sie regelmäßig in der Natur. Achten Sie darauf, Ihre Umgebung zu respektieren und den Ort so zu verlassen, wie er war.

 

Sie werden mehr in meinem nächsten Artikel lesen.